Zwei Ideen für deine nächste Yoga Klasse mit 18 inspirierenden Sprüchen, welche deine Teilnehmer lieben werden

Jede Yogastunde hat viel Potenzial. Selbstverständlich können 60 oder 90 Minuten nur für die körperliche Dehnung und Kräftigung verwendet werden, aber wäre es nicht besser deiner Stunde ein bisschen Tiefe zu geben, etwas für leichtes Nachdenken zu erzählen oder die Stunde einfach interessanter für die Teilnehmer zu machen? Eine Yogastunde mit mehr Tiefe bleibt im Gedächtnis deiner Studenten, so wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit als Yoga Lehrer/in und nicht nur als Yoga Instruktor/in wahrgenommen werden.

Meine persönliche Erfahrung

2 Wochen nach einer von meinen Yoga Klassen ist eine Teilnehmerin zu mir gekommen und hat mir mit Freude mitgeteilt, dass sie sich bei mir für die Stunde bedanken möchte, weil die Sprüche, welche sie gehört hat, genau richtig für sie waren und ihr gutgetan haben, ihre Stimmung verbessert und sie zum positiven Nachdenken gebracht haben. Ich war überrascht und bemerkte: es ist wertvoll, die Sprüche in der Stunde zu verwenden, um Teilnehmer für ein gutes Leben im Alltag zu inspirieren.

Heute möchte ich mit euch 18 tolle Sprüche teilen, welche ihr beispielsweise für 2 Yogastunden zu den Themen Liebe und Vertrauen verwenden könnt.

Normalerweise zitiere ich die Sprüche in der Stunde ohne Autoren zu nennen. Die Teilnehmer fragen manchmal nach der Klasse, wer was gesagt hat, wenn ihnen etwas besonders gut gefallen hat.

ERSTE IDEE für eine Yogastunde zum Thema Liebe In einer Stunde zum Thema Liebe kann man über die verschiedenen Facetten dieses Gefühls sprechen:

• Liebe zum Nächsten
• Selbstliebe
• und die höchste Form – die bedingungslose Liebe

Das Thema kann sich in drei Teilen der Klasse entfalten (sehe die Tabelle 1 unten) 

Liebe zum Nächsten:

1. In der Nächstenliebe gibt es kein Übermaß. (Sir Francis von Verulam Bacon)

2. Das Übel ist nicht, ein paar Feinde zu hassen, sondern unsere Nächsten nicht genug zu lieben. (Anton Tschechow)

3. Nächstenliebe ist alles. Nichts zählt außer Nächstenliebe. (Baron Friedrich von Hügel)

Selbstliebe:

4. Liebe dich selbst, dann finden dich auch die anderen begehrenswert.(alter Spruch)

5. Eigenliebe ist das Instrument der Selbsterhaltung. (Voltaire)

6. Wer sich selbst mag, vermag auch andere zu mögen. (Ernst Ferstl)

Bedingungslose Liebe:

7. Wenn man Liebe nicht bedingungslos geben und nehmen kann, ist es keine Liebe, sondern ein Handel. (Emma Goldman)

8. Die bedingungslose Liebe, nach der wir alle hungern, finden wir in unserem eigenen Herzen. (Safi Nidiaye)

9. Die Summe unseres Lebens sind die Stunden, wo wir lieben. (Wilhelm Busch)

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ZWEITE IDEE für eine Yogastunde zum Thema Vertrauen In dieser Stunde kann man über verschiedene Facetten des Vertrauens sprechen:

• die Folgen des Mangels an Vertrauen
• die möglichen Chancen im Leben mit mehr Vertrauen
• und letztendlich Selbstvertrauen

Das Thema kann sich wieder in drei Teilen der Klasse entfalten (sehe Tabelle 2 unten)

Die Folgen des Mangels an Vertrauen:

10. Wer nicht genug vertraut, dem vertraut man nicht. (Laotse)

11. Jedes Vertrauen ist gefährlich, das nicht vollständig ist.(Jean de La Bruyère)

12. Vertrauen ist eine zarte Pflanze. Ist es zerstört, kommt es sobald nicht wieder. (Otto von Bismarck)

Mögliche Chancen im Leben mit mehr Vertrauen:

13. Vertrauen ist die Mutter der Sorglosigkeit. (Baltasar Gracián y Morales)

14. Das Vertrauen gibt dem Gespräch mehr Stoff als Geist. (François VI)

15. Wer Vertrauen hat, erlebt jeden Tag Wunder. (Peter Rossegger)

Selbstvertrauen:

16. Selbstvertrauen ist die Quelle des Vertrauens zu anderen. (François VI)

17. Gelassenheit ruht auf Selbstvertrauen — und das wächst aus Anerkennung und Erfolgen. (Else Pannek)

18. Glaube an deine Kräfte. Wenn du an deine Stärke glaubst wirst du täglich stärker. (Dalai Lama)

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Weitere Empfehlungen zum Lesen und Nachdenken: 

• Yoga Tradition und Erfahrung – ein tolles Buch vonT.K.V. Desikachar über die intelligente Vorbereitung deiner Yoga Sequenzen
  
  
• Meditationsausbildung für Yoga Lehrende – eine Zertifikatsausbildung mit Sati Tias, um zu lernen, wie man Meditation in eine Yogastunde integrieren kann, ohne Esoterik und ohne Notwendigkeit, die Struktur und die Dynamik der Klasse dramatisch zu unterbrechen
  
  
• Mindfulness in Plain English – ein wunderbares Buch von Gunarantana, um die Hauptprinzipien von Vipassana (meditative Selbsterforschung) zu verstehen
  
  
• Yoga Lab Pro im Re:treat Vienna – 4 Workshops für Yoga Lehrende:
  am 17. März Hands On - Assistenz in einer Yoga Stunde,
  am 12. Mai – Vinyasa Krama – die Kunst der Erstellung einer Yoga Sequenz für sichere, herausfordernde und friedliche Yogaklassen,
  für 2 weitere Termine sieh Re:treat Webseite.

Weitere Blogs für Yoga Lehrende:

4 elegante nicht-dogmatische Wahrheiten, welche ich bei Sarah Powers gelernt habe

Alles über Yogastile. Teil I

Alles über Yogastile. Teil II